ちゃんと伝えた“つもり”
第3回 私ばっかりが苦しくなる理由
「私ばっかり」と思うことはありませんか
気づいた人がやる。気になった人が動く。できる人が引き受ける。
そんなことを繰り返しているうちに、「どうして私ばっかりなんだろう」と思うことがあります。家族でもあります。仕事でもあります。地域活動でもあります。
最初は自分でやろうと思って始めたことなのに、いつの間にか不満になっている。そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
頼まれたわけではなかった
振り返ると、不思議なことがあります。実は誰かに頼まれたわけではないことも少なくありません。
気づいたからやった。困る人がいると思った。やった方が早いと思った。だから引き受けたのです。
その時は納得していたはずなのに、続けているうちに「どうして私だけ」という気持ちが出てくることがあります。
私は何を期待していたのだろう
以前の私は、「私ばっかり」が苦しいのは仕事量が多いからだと思っていました。
もちろん、それもあります。でも最近は、それだけではないように感じています。
本当に苦しかったのは、「これだけやっているのだから気づいてくれるはず」と思っていたことかもしれません。
「ありがとうと言ってくれるはず」
「少しは手伝ってくれるはず」
「大変だとわかってくれるはず」
そんな期待がどこかにありました。ところが相手は、その期待を知りません。なぜなら、私は伝えていなかったからです。
わかってくれていると思っていた
ここで気づいたことがあります。
私は相手に期待していたというより、相手はわかってくれていると思っていたのです。忙しいことも。大変なことも。負担になっていることも。見ればわかると思っていました。
でも、それは第1回の「わかったつもり」と同じなのかもしれません。
私は、「わかってくれているつもり」になっていたのです。
相手は知らない。私は伝えたつもり。
そのズレが、「私ばっかり」という気持ちを大きくしていたのかもしれません。
「私ばっかり」と思ったときの対処法
もし次に「私ばっかり」と思ったら、一度だけ考えてみてください。
私は何を共有できていなかったのだろう。
私が意識していること
- 相手は状況を知っていると思い込まない
- 察してもらう前提を手放す
- 負担になっていることを言葉にする
- 手伝ってほしいことは具体的に伝える
- 「わかってくれているはず」を疑ってみる
相手が悪いわけではありません。
自分が悪いわけでもありません。
ただ、共有されていないことがあるだけなのです。
まとめ｜「私ばっかり」の裏側にあるもの
「私ばっかり」そう感じるときがあります。
気づいた私がやる。気になった私が動く。結局、私が引き受ける。でも振り返ると、苦しかったのは仕事量だけではありませんでした。
わかってくれていると思っていた。気づいてくれていると思っていた。でも実際には共有されていなかった。
そのズレが、「私ばっかり」という気持ちを大きくしていたのかもしれません。
もし次に「私ばっかり」と思ったら、「何が共有されていなかったのだろう」と考えてみる。それが、人とのすれ違いを減らす第一歩になるように思います。
そして、もしできるなら。試しに一度だけ、いつも自分がやっていることをやめてみませんか。
やらないことで初めて気づくことがあります。相手が気づくこともあります。意外と困らないこともあります。
そして、自分がどれだけ当たり前のように背負っていたのかに気づくこともあります。全部をやめる必要はありません。ただ、一度だけ。その小さな実験が、「私ばっかり」を少し軽くしてくれるかもしれません。
『ちゃんと伝えた“つもり”』講座のご案内
人間関係でモヤモヤするとき、問題は相手の性格や能力だけではなく、認識のズレや期待のズレにあるのかもしれません。
有限会社オールバーグでは、個人向けオンライン講座『ちゃんと伝えた“つもり”〜すれ違いを減らす60分〜』を開催しています。
伝え方のテクニックを学ぶ講座ではありません。
人間関係の中で起きる認識のズレや期待のズレを整理する講座です。
▼詳しくはこちら
ちゃんと伝えた“つもり”｜認識のズレを整理するオンライン講座
ちゃんと伝えた“つもり”｜認識のズレを整理するオンライン講座 人は、言葉でぶつかるのではなく、“思い込み”ですれ違う。 認識のズレは、職場・家庭・介護など、あらゆる…
オールバーグ 
個別相談も受け付けています。
投稿者プロフィール
最新の投稿
暮らしの中の引っかかり2026年7月17日第6回 食べてみないと、わからない。
ちゃんとつたえたつもり“”2026年7月14日第6回 ちゃんと伝えることがゴールではない
暮らしの中の引っかかり2026年7月10日第5回 せっかくだから、寄って帰ろう。
ちゃんとつたえたつもり“”2026年7月7日第5回 『今日中』が伝わらなかった理由
